در این مطلب پنج روش تمرینات دوره ای برای اینکه روند پیشرفت خود را در تمام طول سال در بالاترین سطح حفظ کنید بیان شده است.
حتماً اصطلاح دوره حجم و دوره کات به گوشتان خورده، این اصطلاحاتی است که در میان بدنسازان بسیار شنیده می شود، ولی اغلب از این دو واژه درک درستی ندارند، بسیاری تصور می کنند واژه دوره تنها برای افرادی که در حال مصرف دارو هستند استفاده می شود ولی این اساساً تصور غلطی است. بطور کوتاه و مختصر تمرینات دوره ای یا دوره های تمرین، تقسیم کردن تمرینات به دوره های زمانی مشخصی است، برای رسیدن به هدف یا اهدافی خاص. بسیاری از بدنسازان هدف مبهمی دارند مبنی بر سایز بیشتر و متقابلاً برای رسیدن به آن هم یک استراتژی مبهم را دنبال می کنند جلسه ای پس از دیگری تمریناتی مشابهی را اجرا می کنند، ماهی پس از ماه دیگر، آنقدر طولانی که سرانجام اشتیاق آن ها و شدت تمریناتشان رنگ می بازد، عضلات به تمرین عادت می کند، پیشرفت متوقف می شود، زمان می گذرد و فرد هیچ تغییری نمی کند. با تغییر دوره های تمرین با تعیین اهداف خاص، مشخص و متفاوت، می توانید تازگی و طراوت را در تمرینات خود افزایش دهید و عضلات را در مسیر رشد و پیشرفت حفظ کنید.
