سرشانه با بن پاکولسکی
سرشانه با بن پاکولسکی
1399/05/13
چرا حرفه ای ها اینقدر پروتئین می خورند؟
چرا حرفه ای ها اینقدر پروتئین می خورند؟
1399/05/13
تمرینات پشت بازو با شان ری

تمرینات پشت بازو با شان ری

پشت بازو با شان ری

پشت بازو نام غریبی برای عاشقان جلو بازو است متأسفانه عمده مبتدی ها فکر می کنند برای افزایش دادن سایز بازوهای خود باید فقط روی جلو بازوهای خود کار کنند و در این میان نیم نگاهی هم به پشت بازوها دارند در حالی که برای بالا بردن قطر بازو باید تمرکز اصلی را روی پشت بازو که دو سوم بازوها را تشکیل می دهند قرار داد. شان ری الگوی خوبی برای تمرین دادن پشت بازو ها دارد.

  • نگاهی از نمای پشت به، بازوهای شان ری

شان ری : زمانی که بدنسازی را آغاز کردم، هدف اصلی خود را ساختن یک بدن بالان قرار دادم. هیچ گروه عضلانی را نسبت به دیگری بیشتر دوست نداشت و این یک فلسفه مهم به ویژه برای بازوهاست. برای حفظ تناسب بین عضلات پشت بازو و  جلو بازو همواره پشت بازوهای خود را به سختی جلو بازوهایم تمرین  می دادم. چنانچه اجازه یکی از این گروه های عضلانی نسبت به یگری برتری یابد باعث لطمه خوردن به بالانس کلی بدن خواهید شد. برخی از مردم حس می کنند که هر یک از گروه های عضلانی بدن نیاز به استیل تمرینی خاصی دارند.

. . .

کاربر گرامی برای دسترسی به محتوا این مقاله باید اشتراک باشگاهداران هوشمند را داشته باشید.
همین الان وارد شوید.

عضو نیستید؟! در کمتر از ۳ دقیقه ثبت نام کنید.


دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آزمون مربیان بدنسازی

فرم ورود