اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در email
برنامه رژیمی و مکملی

برنامه رژیمی و مکملی

از آن جایی که در کنار بخش رژیم غذایی پیشنهادی در این مقاله که شامل ۳ مرحله طی ۱۲ هفته می باشد، توصیه هایی نیز در مورد بخش تمرینی داریم، پس توجه داشته باشید که برنامه مورد نظر از ساختاری اصولی در کسب بهینه عضلات و به حداقل رساندن چربی بدن برخوردار است.

در این رابطه از مثال بدنساز ۸۲ کیلوگرم به عنوان مدل طرح های رژیمی زیر به جهت تناسب با کمیت های موجود استفاده می کنیم. با استفاده از این متد که یک بدنساز ۸۲ کیلوگرمی نیاز به مصرف تقریباً ۳۲۰۰ کالری در روز به منظور ابقاء حجم بدنی خود دارد، به جهت کسب حجم عضلانی خالص نیز نیاز به مصرف ۱۰۰ کیلوکالری بیشتر دارد.

. . .

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:60)
عضویت مربیان هوشمند

دسترسی به تمام مقالات ویژه

آپدیت هفتگی

عضویت 1 ساله

249,000 تومان

عضویت باشگاهداران هوشمند

دسترسی به تمام مقالات ویژه

آپدیت هفتگی

عضویت 1 ساله

249,000 تومان

مقالات مرتبط
  • این فیلد برای اعتبار سنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند .