اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در email
باز کردن یا جمع کردن عضلات

باز کردن یا جمع کردن عضلات

کدام یک قدرت بیشتری برای کسب حجم عضلانی دارند؟

  • مقایسه اسنتریک در مقابل کانسنتر یک (جمع کردن عضلات)

آرنولد شوارزینگر که در تاریخ پرورش اندام، صاحب یکی از بهترین پیک (قله) عضله جلو بازو بوده، تأکید بسیاری بر روی اعمال انقباض در اوج تکرار – جهت دستیابی هر چه بهتر این عضله – در جلسه تمرینی بازو داشته است. در کل، فشردن و منقبض نمودن عضله، عامل کلیدی برای تحریک عضله به رشد محسوب می شود.

. . .

برای مطالعه این مقاله باید عضو مربیان هوشمند باشید.

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:60)
عضویت مربیان هوشمند

دسترسی به تمام مقالات ویژه

آپدیت هفتگی

عضویت 1 ساله

249,000 تومان

عضویت باشگاهداران هوشمند

دسترسی به تمام مقالات ویژه

آپدیت هفتگی

عضویت 1 ساله

249,000 تومان

مقالات مرتبط
  • این فیلد برای اعتبار سنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند .