اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در email
تمرین سریع و ضربتی با شیوه HIT

با این برنامه تمرین HIT اصلاح شده در مسیر افزایش قدرت و ساختن عضلات حجیم حرکت کنید، و تمرین خود را در کمتر از یک ساعت به پایان برسانید!

تمرین سریع و ضربتی با شیوه HIT

گاهی بهترین روش، پیچیده ترین روش نیست. می­دانیم علم تمرین زیر و زبرهای بسیاری دارد، ولی رشد عضلانی نتیجه سازگاری با محرک هایی است که عضلات را در برابر آنها قرار می­دهیم. و معنای این مقوله اجرای تکرارهای بیشتر با جابجا کردن وزنه­ های سنگین تر است.

با این گفته، شما برای رسیدن به چنان جایی چه برنامه­ ای دارید؟ دست و پنجه نرم کردن با آهن سخت و سنگین یکی از راه های مطمئن برای رسیدن به این هدف است. در دوران طلایی پرورش اندام (دهه های ۱۹۶۰ و ۱۹۷۰ میلای)، اغلب لیفترها به روش تمرین با حجم بالا پایبند بودند که آنها را وادار می­کرد تا دو بار در روز به باشگاه بروند، و هر بار برای دو ساعت (واقعاً چطور آن همه وقت در اختیار داشتند!؟). ولی معدود ورزشکاران سنت شکن هم وجود داشتند که بر علیه روش های مرسوم طغیان کردند و روشی را شکل دادند که بعدها با نام HIT شهرت یافت، که تمرینی کوتاه، سخت و مؤثر بود.

. . .

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:60)
عضویت مربیان هوشمند

دسترسی به تمام مقالات ویژه

آپدیت هفتگی

عضویت 1 ساله

249,000 تومان

عضویت باشگاهداران هوشمند

دسترسی به تمام مقالات ویژه

آپدیت هفتگی

عضویت 1 ساله

249,000 تومان

مقالات مرتبط
  • این فیلد برای اعتبار سنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند .