بررسی بهترین روش هوازی برای سریعترین چربی سوزی
- نگاه علمی به H.I.I.T
نام ونوتو یک مربی بدنسازی است که مدرک NSCA دارد و در طول دوران زندگیاش بدنسازی را طبیعی دنبال کرده است. او یک CSCS یعنی متخصص تمرینات قدرتی و آمده سازی است که مقالات بی شماری را به رشته تحریر درآورده است. یکی از مقالات او در این شماره تهیه و تنظیم کرده ایم که با موضوعات تمرینات هوازی تقدیم میشود.
- شدت زیاد یا شدت کم؟
این صحت دارد که انجام تمرین هوازی با شدت بالاتر در واحد زمان کالری بیشتری میسوزاند و متابولیسم را بعد از تمرین بیشتر از تمرینات کم شدت افزایش میدهد. هوازی پر شدت از جمله هوازی اینتروال (H.I.I.T) روشی بسیار مؤثر است و از لحاظ زمان هم با صرفه به حساب می آید. گرچه برای مبتدی ها روش مناسبی به حساب نمیآید. به خوبی شناخته شده که انجام هوازی با شدت کم به عنوان منبع اولیه سوخت از چربی ها استفاده میکند و در تمرینات پر شدت بیشتر کربوهیدرات ها هستند که به عنوان انرژی مورد استفاده قرار میگیرند.
نام ونوتو یک مربی بدنسازی است که مدرک NSCA دارد و در طول دوران زندگیاش بدنسازی را طبیعی دنبال کرده است. او یک CSCS . . .
