هر چه می خواهی بخور و عضلانی باش
مثل یک مرد غذا بخورید مثل مرد تمرین کنید و مانند یک مرد عضله بسازید. در این مقاله قصد دارم چگونگی غذا خوردن حفظ کات عضلانی را برایتان توضیح دهم. همه ما غذاها دوست داشتنی بدنسازان را مثل کف دستمان می دانیم؛ سینه مرغ، تن ماهی، پنیر، جو دو سر، برنج قهوه ای و سبزیجات […]