چرا حرفه ای ها اینقدر پروتئین می خورند؟
شروع یک برنامه رژیم می تواند یک تجربه ترسناک باشد. هزاران محصول مکملی وجود دارد که همگی ادعا می کنند به شما کمک می کنند بزرگتر یا کوچک تر بشوید واین دیگر بستگی به هدفتان دارد. این محصولات کمک میکنند تا به اهدافتان برسید. با این حال توصیه متخصصین قبل از داشتن هر مکملی یک پودر پروتئینی با کیفیت است.
۹ استراتژی اساسی در مصرف پروتئین
اطمینان حاصل کنید که پروتئین مصرفی تان کافی است. بدنسازان جدید برای هر کیلو از وزنشان ۱ تا ۲ گرم پروتئین مصرف میکنند. برای بدنی با وزن ۲۰۰ پوند،۲۰۰ تا ۴۰۰ گرم پروتئین لازم است.
دستور تهیه پروتئین بدنسازی
پودر پروتئین به اضافه آب، آب و پودر پروتئین. احتمالاً فکر می کنید راه های چندانی برای یکوعه بعداز تمرین یا یک میان وعده مکملی وجود ندارد اما در این مقاله یاد می گیرد که نه تنها می توانید وعده بعد از تمرین خود را اندکی متفاوت دریافت کنید بلکه در واقع متوجه می شوید که می شود وعده بعد از تمرین را تبدیل به وعده ای خاص کرد.