معجزه آمینو اسیدها
بسیاری از بدنسازان درباره تفاوت ساختار و زمان مصرف آمینو اسیدها و پروتئین ها اطلاعات اندکی دارند. زیرا حاضر نیستند زمان کوتاهی را صرف تحقیقات مختصر پیرامون اینگونه مسائل کنند تا بتانند در بهینه سازی رشد عضلات سود بیشتری بدست آورند. آمینو اسیدهای مانند آجرهای سازنده پروتئین و بافت های عضلانی هستند. تمام فرایندهای فیزیولوژیکی مربوط به ورزش اعم از انرژی، ریکاوری، عضله، افزایش قدرت، کاهش چربی و حتی وضعیت روانی و عملکرد مغز، با آمینو اسیدها پیوند خورده است. پس جای تعجب نیست که آمینو اسیدها نقش اصلی را در مکمل های ورزشکاران به ویژه بدنسازان بازی میکند.
مکمل های غذایی پیشرفته و عالی
در این مقاله به معرفی مکمل های غذایی پیشرفته و جدید می پردازیم که تکنولوژی مکمل مصرف آنها را در زمان تفکیک عضلانی و توسعه عضله سازی به عنوان بهترین موارد مورد مصرف توصیه می کند. در مورد مصرف آنها زیاد فکر نکنید و سعی کنید جزو آخرین افرادی نباشید که از آنها استفاده می کنند. به مصرف آنها بپردازید تا از فواید خارق العاده آنها بهره مند شوید.
مواد معدنی مورد نیاز بدنسازان
با دیدن بدنسازان عظیم الجثه در باشگاه حتماً از خود پرسیده اید، آیا بدن عضلانی آغاز نتیجه تمرین کردن به شیوه ای متفاوت از سایرین است ؟ حال آنکه حقیقت امر در اینجاست که آن ها متفاوت از سایرین به تمرین نمی پردازند و این مسئله دلیل تمایز آن ها از سایرین نیست.
۶ مکمل استثنایی
کراتین، گلوتامین، پودرهای پروتئینی، چربی سوزها و آمینو اسیدها این ۶ مکمل از اصلی ترین ها هستند که در جهت رشد و ریکاوری عضلات به شما کمک می کند؛ اما این، تنها بخشی از داستان است و اگر برای عبور از مرحله آماتوری به سطح بالاتر پرورش اندام به کمک بیشتری نیاز دارید « ۶ مکمل » که در زیر در مورد آن بحث شده است را ملاحظه نمایید.
ال کارنتین مکملی سودمند
کارنتین یا ال کارنتین ترکیبی است که دارای اهمیت ضروری برای بدن است تا به تولید انرژی بپردازد. این ماده همچنین یک چربی سوز شناخته شده است که به طور مستقیم بر روی بخشی از سلول هایی کار می کند که وظیفه شان سوزاندن چربی در بدن است. این مکمل به لحاظ استفاده ایمن در نظر گرفته شده است.
۹ استراتژی اساسی در مصرف پروتئین
اطمینان حاصل کنید که پروتئین مصرفی تان کافی است. بدنسازان جدید برای هر کیلو از وزنشان ۱ تا ۲ گرم پروتئین مصرف می‌کنند. برای بدنی با وزن ۲۰۰ پوند،۲۰۰ تا ۴۰۰ گرم پروتئین لازم است.
قدرت متفاوت مکمل های غذایی
۵ مکمل در این مقاله از نگاهی متفاوت معرفی میشوند یعنی شما این مکمل های غذایی را می شناسید و اسم جدیدی برایتان نداریم، اما موضوع این است که هر کدام از این مکمل های شناخته شده اثری متفاوت دارند که احتمالاً از آن آگاه نیستید. وقتی که هر مکمل را در کنار تیترش بخوانید متوجه […]
دانستنی های علم بدنسازی
اخرین بخش از انتخاب مکمل های مناسب برای تیپ های بدنی مختلف مربوط به مکمل های عضله ساز می شود. همانطور که از اسم ایسن گروه پیداست مکمل هایی هستند که در ساخت و پرورش عضلات تاثیر گذار بوده و روند پیشرفت آن ها را تسریع می کنند و مسلما این گروه برای بدنسازان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. به صورت بسیار خلاصه می توان مکمل های عضله ساز را در گروه های زیر تقسیم بندی نمود:
تاریخچه استفاده از استروئیدها
استروئیدها برای اولین بار در سال ۱۹۴۰ میلادی و در کشور آلمان شناخته شدند. آلمانی ها در جریان جنگ دوم جهانی از این هورمون ها و از این ترکیبات در درمان مجروحان جنگی خود استفاده های زیادی کردند. تاثیر این ترکیبات در بدن آدمی به صورت افزایش حجم عضلانی و تشدید فرایند سنتز پروتئین دیده […]