اعتماد به نفس بالا در غالب انفجار عضله
هیچ احساسی و قابل قیاس با احساسی نیست که از تماشای انفجار عضله به فرد دست می‌دهد. یک پمپ خوب می توانند الهام بخش نیز باشد. هیچ شده عضلات تان را که در حال انفجار هستند تماشا کنی؟ یک پمپ خوب به همان اندازه می تواند سبب قوت قلب شود!
باز کردن یا جمع کردن عضلات
آرنولد شوارزینگر که در تاریخ پرورش اندام، صاحب یکی از بهترین پیک (قله) عضله جلو بازو بوده ،تأکید بسیاری بر روی اعمال انقباض در اوج تکرار – جهت دستیابی هر چه بهتر این عضله – در جلسه تمرینی بازو داشته است. در کل، فشردن و منقبض نمودن عضله، عامل کلیدی برای تحریک عضله به رشد محسوب می شود.
چگونه با بدنسازی از پیری جلوگیری کنیم؟
اگر اقدامی انجام ندهید که باعث پیشگیری شود به طور طبیعی با افزایش سن و پیری قدرت و سایز عضلات خود را از دست خواهید داد. دانشمندان برای کاهش حجم عضلانی مرتبط با سن اسمی دارند به نام سارکوپنیا. (sarcopenia)
چنانچه اقدامی جهت جلوگیری از این اتفاق انجام ندهید، نمی توانید از خودتان محافظت کنید. اما موضوع در مورد ورزشکاران حرفه ای چگونه است؟
هر چه می خواهی بخور و عضلانی باش
مثل یک مرد غذا بخورید مثل مرد تمرین کنید و مانند یک مرد عضله بسازید. در این مقاله قصد دارم چگونگی غذا خوردن حفظ کات عضلانی را برایتان توضیح دهم. همه ما غذاها دوست داشتنی بدنسازان را مثل کف دستمان می دانیم؛ سینه مرغ، تن ماهی، پنیر، جو دو سر، برنج قهوه ای و سبزیجات […]