به عقیده شما اجرای حرکت ددلیفت با دامنه کامل بهتر است یا با دامنه نیمه؟
رون هریس در این مقاله از تجربه ای چند ساله در این زمینه صحبت می کند که می تواند برای تان تجربه ای مجازی باشد پس حتماً مطلب را به دقت مطالعه کنید. سال هاست که طرفدار حرکت ددلیفت نیمه و دیگر انواع آن هستم. در واقع نخستین بار انواع این حرکت را از مایک […]
بازوها و شکم خود را حفظ کنید
مطمئن هستم که این دو گروه عضلانی بدنم را توازن و بالانس کامل با دیگر بخش های بدنم هستند، که نه از گروه عضلانی دیگری توسعه یافته تر و نه کم توسعه تر می باشند. اگر واقعاً با خودتان صادق باشید موافق خواهید بود که در خط مسابقه گروه های عضلانی دیگر از بازو و شکم مهم تر نیستند یا حداقل اینقدر جلب توجه نمی کنند. روی صحنه مسابقات این عضلات بیشتر به چشم می آیند.