بدنسازی با مُچ دست برعکس
در بعضی از حرکات تمرینی میتوان مچ دست ها را بر عکس گرفت و این کار فقط باعث عوض شدن شکل اجرای حرکت نمیشود، بلکه تا حدودی، روی ناحیه فشار واثرگذاری حرکت نیز تغییراتی به وجود میآورد که با شناسایی آن ها میتوانید در جاهای لازم از حرکات مذکور در جهت تقویت نقاط ضعف خود استفاده کنید. در این مقاله برخی از بهترین حرکات مچ برعکس را همراه با نمونه برنامه تمرین معرفی می کنیم.