10 برنامه از زبان 10 مربی حرفه ای
10 برنامه 10 دقیقه ای از زبان 10 مربی حرفه ای با این برنامه های تمرین 10 دقیقه ای، از تک تک لحظات خود در باشگاه حداکثر استفاده را ببرید. این ایده که یک جلسه تمرین 90 دقیقه بطول بینجامد شامل مفدار زیادی گرم کردن،30 ست تمرین شکم، ستهایی برای گرم کردن در ابتدای تمرین […]
تمرینات گوستاو بادل به روش کلاسیک
گرایش گوستاو بادل به روش کلاسیک گوستاو بادل استراتژی تمرینات حداقل را که می گوید باید کمترین پیچیدگی را در تمرین داشت تا بهترین منایج حاصل شود. با تئوری نامحدودی که می گوید «خیلی زیاد» هم کافی نیست عوض کرده است و نوع تمریناتش تغییراتی را پیدا کرده است. به نظر بادل این استراتژی در شلوغی […]
ساختن بدنی x شکل با روش تمرین هنی رامبد
شانه های پهن، کمری باریک و عضلات چهارسری که به بیرون زبانه می کشد! این معنای یک بدن X شکل در بدنسازی است. در واقع همان قالبی که ابر قهرمانان شکست ناپذیر داستان های علمی تخیلی با نیروهای خارق العاده هم با آن شناخته می شوند و البته در میان بدنسازان یک واقعیت عینی بشمار می آید.
۱۲ سؤال تخصصی از دوریان یتس
کافی است در یک سالن بدنسازی و پرورش اندام در مورد تغذیه یا پرورش و بزرگ کردن عضلات سؤالی داشته باشید تا تعداد زیادی مربی در اطراف شما جمع شوند و با اظهار نظر و پاسخ های متفاوت خود، شما را کاملاً گیج کنند. اما بدیهی است که تنها به پاسخ های مربیان با تجربه می توان اطمینان کرد. دوریان یتس قهرمان بزرگ و افسانه ای پرورش اندام از سال ها فعالیت حرفه ای، اندوخته و تجربه ای قابل ملاحظه دارد.
چرا حرفه ای ها اینقدر پروتئین می خورند؟
شروع یک برنامه رژیم می تواند یک تجربه ترسناک باشد. هزاران محصول مکملی وجود دارد که همگی ادعا می کنند به شما کمک می کنند بزرگتر یا کوچک تر بشوید واین دیگر بستگی به هدفتان دارد. این محصولات کمک میکنند تا به اهدافتان برسید. با این حال توصیه متخصصین قبل از داشتن هر مکملی یک پودر پروتئینی با کیفیت است.
مصاحبه با جی کاتلر
زمانی که جی کاتلر ۱۹ ساله در مسابقه ملی نوجوانان NPC 1993 در دسته سنگین وزن به مقام قهرمانی رسید «برانچ وارن» مقام اوورالی را از آن خود نمود. ۳ سال بعد جی کاتلر کارت حرفه ای (PRO CARD) خود را در اولین حضورش در رقابت NPC 1996 دریافت کرد. او در کنار بهترین های رده سنگین وزن از جمله « تام پرینس، اورویل بورک، کینگ کمالی و …» به این مهم دست پیدا کرد. در کل جی افتخارات کسب شده در رشته پرورش اندام را خیلی سریع به دست نیاورد؛ او در مسابقه شب قهرمانان ۱۹۹۸ که اولین تجربه حرفه ای اش هم به حساب می امد دوازدهم شد. در سال ۱۹۹۹ نیز در مسابقه حرفه ای آیرون من در سکوی سوم و در مسابقه آرنولد کلاسیک بر روی سکوی چهارم این رقابت ها ایستاد. وی برای نخستین بار تجربه شرکت در مسابقه المپیای سال ۱۹۹۹ که به مقام چهاردهم رسید را در کارنامه خود ثبت کرد.