دسته‌بندی: مربیان هوشمند

رشد افراد اکتومورف 

رشد افراد اکتومورف 

اگر تنها یک بخش در بدن وجود داشته باشد که بدنسازان سخت رشد، مشکل مضاعفی در توسعه عضلانی و افزایش حجم آن داشته باشند، آن بخش عضلات پاست. مثل اینکه پاهای لاغر با بدنسازان اکتومورف پیوند دیرینی دارد.

بیشتر بخوانید »
لاری اسکات و جیم کوئین

لاری اسکات و جیم کوئین

لاری اسکات از مردان برتر تاریخ در پرورش بازوهای بزرگ بود که حتی ساله از بعد از قهرمانی اش نیز همچنان مراجعانی دارد که از او درخواست راهنمایی برای ساختن بازوهایی بزرگ دارند. در این مقاله لاری پرده از راز بزرگی جهت تولید بازوهای عظیم برمی دارد.

بیشتر بخوانید »
مکمل CLA

مکمل CLA

سلول های چربی مثل وان حمام کار می کنند. چربی از شیر آب وارد می شود و از سوراخ وان خارج می شود. این گفته ای بود از دکتر مایکل پاریزا که مدعی است راز آرام کردن جریان شیر آب را پیدا کرده است. در جوامع علمی یک بلوک چربی جدید پیدا شده است. بین پزشکان زمزمه هایی درباره مکمل CLA یا همان Conjugated Linoleic Acid به وجود آمده که بدن در حفظ بدنی کم چربی و کاهش دادن چربی های اضافی شناخته شده است. به نظر می رسد محققان CLA را به چشم یک جایگزین ارزشمند برای داروهای چربی سوز نگاه می کنند.

بیشتر بخوانید »
19 توصیه تغذیه ای

۱۹ توصیه تغذیه ای

تمرینات بدنسازی زمانی بهترین نتایج را بدنبال دارند که ۴ یا ۵ جلسه در هفته اجرا شوند. ولی تغذیه در بدنسازی زمانی بیشترین تأثیر را دارد که هفت روز هفته رعایت شود، هفته ای پس از دیگری. در حالی که باید روز به روز تنظیماتی را براساس نیازتان انجام دهید، باید به هرحال به رژیم خود پایبند باشید.

بیشتر بخوانید »
اعتماد به نفس بالا در غالب انفجار عضله

اعتماد به نفس بالا در غالب انفجار عضله

هیچ احساسی و قابل قیاس با احساسی نیست که از تماشای انفجار عضله به فرد دست می‌دهد. یک پمپ خوب می‌ توانند الهام بخش نیز باشد. هیچ شده عضلات تان را که در حال انفجار هستند تماشا کنی؟ یک پمپ خوب به همان اندازه می‌ تواند سبب قوت قلب شود!

بیشتر بخوانید »
پیشرفت عضلات کای گرین

پیشرفت عضلات کای گرین

آقای کای گرین هربار که شما در حال مسابقه دادن هستید یا به محل اجرای مسابقه می آیم و یا نمایش شما را بر روی سکو به صورت آنلاین از طریق اینترنت شاهد می باشم، به نظرم هر سال کیفیت و سطح آمادگی عضلاتتان نسبت به سال پیش سیر پیشرفت عضلانی صعودی داشته و مرتب در حال پیشرفت می باشد.خودتان در مورد این همه تفاوت فاحش در طی این چند سال چه نظری دارید؟

بیشتر بخوانید »
تناسب عضلات در بدنسازی

تناسب عضلات در بدنسازی

اغلب مردم در رسیدن به حداکثر کارایی بدنی خود ناکام می مانند چرا که ناهنجاری های تناسبی در بدن دارند. زمانی که تناسب عضلات طبیعی بدن به واسطه تمرینات نادرست، آسیب دیدگی ها یا افزایش سن بر هم می خورد، برخی از بخش های بدن بی تناسب نسبت به هم رشد خواهند کرد. این مسئله ظریفی است که توجهی به آن نمی شود در حالی که نیازمند بررسی و رسیدگی می باشد.

بیشتر بخوانید »
نقش کربوهیدرات در بدنسازی

نقش کربوهیدرات در بدنسازی

 در بدنسازی این کار ساده نیست در دهه ۱۹۷۰ میلادی انجمن پزشکی آمریکا رژیم­ های کم کربوهیدرات را بسیار خطرناک معرفی کرد و در دهه ۱۹۸۰ دانشمندان و پزشکان کاسه کوزه ها را سر چربی ها شکستند و آن ها را عامل اصلی رشد چاقی معرفی کردند.

بیشتر بخوانید »
باز کردن یا جمع کردن عضلات

باز کردن یا جمع کردن عضلات

آرنولد شوارزینگر که در تاریخ پرورش اندام، صاحب یکی از بهترین پیک (قله) عضله جلو بازو بوده ،تأکید بسیاری بر روی اعمال انقباض در اوج تکرار – جهت دستیابی هر چه بهتر این عضله – در جلسه تمرینی بازو داشته است. در کل، فشردن و منقبض نمودن عضله، عامل کلیدی برای تحریک عضله به رشد محسوب می شود.

بیشتر بخوانید »
  • این فیلد برای اعتبار سنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند .