رژیم غذایی
رژیم غذایی
1398/12/07
برنامه تمرینی برای بدنسازان چاق
برنامه تمرینی برای بدنسازان چاق
1398/12/07
چربی‌های مؤثر در حجم گیری

چربی‌های مؤثر در حجم گیری

حجم گیری

اغلب بدنسازان عقیده اشتباهی تحت این مضمون دارند که تا می‌توانند باید از مصرف چربی‌ها چه در زمان حجم گیری و چه در زمان تفکیک عضلات دوری کنند. در صورتی که طبق آخرین پژوهش‌ های علمی به شما توصیه می‌کنیم چه خواهان کاهش چربی بدن چه افزایش حجم عضلانی هستید، استراتژی استفاده از چربی‌های مؤثر را در رژیم غذایی خود فراموش نکنید.

یک میزان مصرف متوسط از انواع مناسب چربی‌های مؤثر نه تنها می‌تواند به عضله سازی کمک کنند بلکه باعث هرچه زیبا تر شدن فیزیک تان نیز می‌شود. به صورت معمول بدنسازان در مرحله کات یا حجم باید در حدود ۲۰ درصد از کالری دریافتی خود را از طریق این چربی‌های مؤثر البته از نوع سالم تهیه کنند.

. . .

کاربر گرامی برای دسترسی به محتوا این مقاله باید اشتراک باشگاهداران هوشمند را داشته باشید.
همین الان وارد شوید.

عضو نیستید؟! در کمتر از ۳ دقیقه ثبت نام کنید.


پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آزمون مربیان بدنسازی