اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در email
هر چه می خواهی بخور و عضلانی باش

مثل یک مرد غذا بخورید مثل مرد تمرین کنید و مانند یک مرد عضله بسازید. در این مقاله قصد دارم چگونگی غذا خوردن حفظ کات عضلانی را برایتان توضیح دهم. همه ما غذاها دوست داشتنی بدنسازان را مثل کف دستمان می دانیم؛ سینه مرغ، تن ماهی، پنیر، جو دو سر، برنج قهوه ای و سبزیجات تازه این لیست را تشکیل می دهند. احتمالاً بارها سعی کرده اید با ترکیب این مواد به غذایتان طعم عالی و تازه ای بدهید ولی اگر از امتحان مزه های جدید و خوردن تن ماهی با جو دو سر خسته شده اید پیشنهاد  می کنم که این کار را متوقف کنید. دیگر لازم نیست غذای سرد و بی مزه بخورید. با خواندن این مقاله یاد می­گیرید که رژیم خود را اصولی دنبال کرده به طور منظم غذا خوشمزه بخورید و در همین مدت عضلانی نیز بمانید. اگر می خواهید یک رژیم اصولی داشته باشید دوباره جملات بالا را بخوانید و مطمئن باشید که این کار شدنی است. حالا در این مقاله به چگونگی تغییر مزه غذاها با اضافه کردن مقداری چاشنی خواهم پرداخت.

معمولاً غذاهای بد مزه در یکی از این سه دسته قرار دارند.

دسته اول: غذاهای پر کربوهیدرات.

دسته دوم: غذاهای پرچربی.

دسته سوم: غذاهای پر کربوهیدرات و پرچربی.

راهکار خلاص شدن از یکنواختی، غذاهای بدمزه این است که بدانیم کدام غذا را در کدام روز بخوریم و این مقاله برای تشریح این راه حل است. در هر هفته از شنبه تا چهار شنبه باید از یک رژیم با چربی بالا کربوهیدرات پایین و پروتئین بالا تبعیت کنید و روز پنج شنبه به کربوهیدرات پایین و پروتئین بالا تبعیت کنید و روز جمعه به کربوهیدرات چربی و پروتئین است. در حقیقت جمعه ها روز تقلب است.

برای مطالعه این مقاله باید عضو مربیان هوشمند باشید.

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:60)
عضویت مربیان هوشمند

دسترسی به تمام مقالات ویژه

آپدیت هفتگی

عضویت 1 ساله

249,000 تومان

عضویت باشگاهداران هوشمند

دسترسی به تمام مقالات ویژه

آپدیت هفتگی

عضویت 1 ساله

249,000 تومان

مقالات مرتبط
  • این فیلد برای اعتبار سنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند .