اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در email
فیبرهای کند انقباض

ست های ۱۰۰ تکراری برای فیبرهای کند انقباض

ماراتن تکرارها!

اجرای ستهای ۱۰۰ تکراری می تواند کاری را انجام دهد که از تمرین با تکرارهای کم بر نمی آید: هدف قرار دان فیبرهای کند انقباض

در ادامه خواهید دید که چطور باید از استراژی ۱۰، ۲۵، ۱۰۰ تکرار استفاده کنید برای افزایش قدرت، استقامت، حجم عضلانی و تمرکز ذهنی.

بدنسازی در میان ورزش ها مثل نوعی بازی اعداد است؛ وقتی نوبت به اغلب جلسات تمرین می رسد، عدد ۱۰ عدد جادویی برای تکرارهاست. در حالیکه شاید ستهای سنگینی را برای شش تا هشت تکرار انجام دهید، و دیگر ستها را برای ۱۲ یا حتی ۱۵ تکرار ادامه دهید، باز هم در مجموع ۱۰ در مرکز این تکرارهاست.

. . .

برای مطالعه این مقاله باید عضو باشید.

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:60)
عضویت مربیان هوشمند

دسترسی به تمام مقالات ویژه

آپدیت هفتگی

عضویت 1 ساله

249,000 تومان

عضویت باشگاهداران هوشمند

دسترسی به تمام مقالات ویژه

آپدیت هفتگی

عضویت 1 ساله

249,000 تومان

مقالات مرتبط
  • این فیلد برای اعتبار سنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند .