ست های ۱۰۰ تکراری برای فیبرهای کند انقباض

ماراتن تکرارها!

اجرای ستهای ۱۰۰ تکراری می تواند کاری را انجام دهد که از تمرین با تکرارهای کم بر نمی آید: هدف قرار دان فیبرهای کند انقباض

در ادامه خواهید دید که چطور باید از استراژی ۱۰، ۲۵، ۱۰۰ تکرار استفاده کنید برای افزایش قدرت، استقامت، حجم عضلانی و تمرکز ذهنی.

بدنسازی در میان ورزش ها مثل نوعی بازی اعداد است؛ وقتی نوبت به اغلب جلسات تمرین می رسد، عدد ۱۰ عدد جادویی برای تکرارهاست. در حالیکه شاید ستهای سنگینی را برای شش تا هشت تکرار انجام دهید، و دیگر ستها را برای ۱۲ یا حتی ۱۵ تکرار ادامه دهید، باز هم در مجموع ۱۰ در مرکز این تکرارهاست.

. . .

کاربر گرامی برای دسترسی به محتوا این مقاله باید اشتراک باشگاهداران هوشمند را داشته باشید.
همین الان وارد شوید.

عضو نیستید؟! در کمتر از ۳ دقیقه ثبت نام کنید.


دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *