اصول طراحی تمرین

مطمئاً همه ما شاهد انجام تمرینات با وزنه به وسیله ورزشکاران رشته های دیگر به غیر از پرورش اندام و وزنه برداری در باشگاه های بدنسازی هستیم، که تقریباً مانند یک پرورش اندام کار این تمرینات را انجام می دهند، به جز اینکه تنها برای عضلاتی خاص اولویت بیشتری قائل میشوند. اما واقعاً به همین سادگی است!

پرورش اندام، وزنه برداری و پاورلیفتینگ از جمله ورزشهایی هستند که از روشهای خاص خود در تمرین با وزنه برای رسیدن به هدفشان استفاده می کنند و مطمئناً یک فوتبالر نباید مثل یک پرورش اندام کار وزنه بزند. به این دلیل که اهدافی که آنها دنبال می کنند با هم متفاوت است. یک ورزشکار پرورش اندام به حجم و تناسب عضلاتش می اندیشد، ولی یک فوتبالر به افزایش توان، قدرت و استقامت عضلانی احتیاج دارد، نه حجم عضلانی.

. . .

کاربر گرامی برای دسترسی به محتوا این مقاله باید اشتراک باشگاهداران هوشمند را داشته باشید.
همین الان وارد شوید.

عضو نیستید؟! در کمتر از ۳ دقیقه ثبت نام کنید.


دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *