24 روز برای تمرینات بدنسازی هوازی
24 روز برای تمرینات بدنسازی هوازی
1399/06/20
اصول طراحی تمرین
اصول طراحی تمرین
1399/06/20
تمرینات گوستاو بادل به روش کلاسیک

تمرینات گوستاو بادل به روش کلاسیک

 گرایش گوستاو بادل به روش کلاسیک

گوستاو بادل استراتژی تمرینات حداقل را که می گوید باید کمترین پیچیدگی را در تمرین داشت تا بهترین منایج حاصل شود. با تئوری نامحدودی که می گوید «خیلی زیاد» هم کافی نیست عوض کرده است و نوع تمریناتش تغییراتی را پیدا کرده است. به نظر بادل این استراتژی در شلوغی­ ها و آشفتگی های موجود پیشروی کرده است. او با شرح دادن تمرینات سرشانه خود در رابطه با این روش صحبت هایی دارد.

تمرین سرشانه گوستاو شامل نشر خم با دمبل، پرس پشت گردن، نشر از جلو، پرس سرشانه هالتر از جلو، نشر از جانب با دمبل و نشر از جانب کابل تکی از پشت می شود.

او می گوید: «همه این حرکات را در یک برنامه تمرین اجرا می کنم. برای زمان مسابقه همیشه این حرکات را انجام می دهم. وقتی در دوره حجم ممکن است هر از گاهی 2 مورد از آن ها را حذف کنم تا بتوانم بیشتر روی حرکات اصلی متمرکز باشم اما اکثر مواقع سعی می کنم مقدار تمرین را بالا حفظ کنم».

. . .

کاربر گرامی برای دسترسی به محتوا این مقاله باید اشتراک باشگاهداران هوشمند را داشته باشید.
همین الان وارد شوید.

عضو نیستید؟! در کمتر از ۳ دقیقه ثبت نام کنید.


دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آزمون مربیان بدنسازی

فرم ورود