بدنسازی هوازی

آنچه پیش رو دارید طرحی 24 روزه برای تمرینات بدنسازی هوازی است. که اصطلاحاً آن را طرح بازگشت از تعطیلات نام داده­ ایم. با استفاده از این برنامه بدنسازی هوازی می­توانید بعد از تعطیلات بی ­رژیمی و دوری از تمرینات مجدد بدن خود را روی فرم بیاورید. با اتکا به 4 مدل تمرین هوازی مختلف در هر روزی که پیش می­روید شدت برنامه بیشتر می­شود. این برنامه­ ها را بعد از تمرین وزنه یا اول صبجح اجرا کنید و اگر می­خواهید نتیجه بگیرید هیچ کدام از جلسات آن را از دست ندهید. نیازی به اندازه­گیری ضربان قلب حین تمرین نیست، چرا که مانیتورهای روی دستگاه­های هوازی نه تنها خیلی قابل اعتماد نیستند بلکه اندازه ­گیری ضربان قلب حین فعالیت­های بسیار شدید امری غیر ممکن است. این برنامه بسیار شدید است لذا اگر دارای مشکلات قلبی عروقی هستید یا سابقه خانوادگی این نوع بیماری­ها را دارید، باید تمرینات هوازی کم شدت را انجام دهید و برای انجام این برنامه از پزشک خود اجازه داشته باشید.

آنچه پیش رو دارید طرحی 24 روزه برای تمرینات بدنسازی هوازی است. که اصطلاحاً آن را طرح بازگشت از تعطیلات نام داده­ ایم. با استفاده از این برنامه بدنسازی هوازی می­توانید بعد از تعطیلات بی ­رژیمی و دوری از تمرینات مجدد بدن خود را روی فرم بیاورید. با اتکا به 4 . . .

کاربر گرامی برای دسترسی به محتوا این مقاله باید اشتراک باشگاهداران هوشمند را داشته باشید.
همین الان وارد شوید.

عضو نیستید؟! در کمتر از ۳ دقیقه ثبت نام کنید.


دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *