اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در email
24 روز برای تمرینات بدنسازی هوازی

بدنسازی هوازی

آنچه پیش رو دارید طرحی 24 روزه برای تمرینات بدنسازی هوازی است. که اصطلاحاً آن را طرح بازگشت از تعطیلات نام داده­ ایم. با استفاده از این برنامه بدنسازی هوازی می­توانید بعد از تعطیلات بی ­رژیمی و دوری از تمرینات مجدد بدن خود را روی فرم بیاورید. با اتکا به 4 مدل تمرین هوازی مختلف در هر روزی که پیش می­روید شدت برنامه بیشتر می­شود. این برنامه­ ها را بعد از تمرین وزنه یا اول صبجح اجرا کنید و اگر می­خواهید نتیجه بگیرید هیچ کدام از جلسات آن را از دست ندهید. نیازی به اندازه­گیری ضربان قلب حین تمرین نیست، چرا که مانیتورهای روی دستگاه­های هوازی نه تنها خیلی قابل اعتماد نیستند بلکه اندازه ­گیری ضربان قلب حین فعالیت­های بسیار شدید امری غیر ممکن است. این برنامه بسیار شدید است لذا اگر دارای مشکلات قلبی عروقی هستید یا سابقه خانوادگی این نوع بیماری­ها را دارید، باید تمرینات هوازی کم شدت را انجام دهید و برای انجام این برنامه از پزشک خود اجازه داشته باشید.

بدنسازی هوازی

آنچه پیش رو دارید طرحی 24 روزه برای تمرینات بدنسازی هوازی است. که اصطلاحاً آن را طرح بازگشت از تعطیلات نام داده­ ایم. با استفاده از این برنامه بدنسازی هوازی می­توانید بعد از تعطیلات بی ­رژیمی و دوری از تمرینات مجدد بدن خود را روی فرم بیاورید. با اتکا به 4 مدل تمرین هوازی مختلف در هر روزی که پیش می­روید شدت برنامه بیشتر می­شود. این برنامه­ ها را بعد از تمرین وزنه یا اول صبجح اجرا کنید و اگر می­خواهید نتیجه بگیرید هیچ کدام از جلسات آن را از دست ندهید. نیازی به اندازه­گیری ضربان قلب حین تمرین نیست، چرا که مانیتورهای روی دستگاه­های هوازی نه تنها خیلی قابل اعتماد نیستند بلکه اندازه ­گیری ضربان قلب حین فعالیت­های بسیار شدید امری غیر ممکن است. این برنامه بسیار شدید است لذا اگر دارای مشکلات قلبی عروقی هستید یا سابقه خانوادگی این نوع بیماری­ها را دارید، باید تمرینات هوازی کم شدت را انجام دهید و برای انجام این برنامه از پزشک خود اجازه داشته باشید.

برای مطالعه این مقاله باید عضو مربیان هوشمند باشید.

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:60)
عضویت مربیان هوشمند

دسترسی به تمام مقالات ویژه

آپدیت هفتگی

عضویت 1 ساله

249,000 تومان

عضویت باشگاهداران هوشمند

دسترسی به تمام مقالات ویژه

آپدیت هفتگی

عضویت 1 ساله

249,000 تومان

مقالات مرتبط
  • این فیلد برای اعتبار سنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند .