پرورش عضلات پشت
پرورش عضلات پشت
1399/05/09
تمرینات قدرتی
تمرینات قدرتی
1399/05/09
تکرار ناتمام

تکرار ناتمام

تکرار ناتمام

به هر حال این همه تنوع در روش ها و تکنیک های تمرین نشان دهنده این است که بدن همیشه با یک روش یکسان رشد نخواهد کرد و در نتیجه باید همیشه در تمرینات خود تنوع را حفظ کنید.

یک زمان بحث ایجاد تنوع است که تکنیک های تمرین خود را عوض می کنید و یک وقت صحبت از کار کردن روی نقاط ضعف، اشتباه نکنید اینجا کاری به عضلات ضعیف نداریم بلکه به بخش های ضعف دامنه تکرارهای متمرکز داریم. خودتان می دانید که در اجرای برخی حرکات در یک بخش خاص از دامنه حرکتی ضعیف تر هستید و چنانچه بتوانید قدرت خود را روی آن محدود افزایش دهید به رشد قدرتی قابل توجهی خواهید رسید. برای محقق شدن این پیشرفت تکنیکی وجود دارد به نام تکرارهای نیمه که بسیار پرکاربرد و کارآمد است.

. . .

کاربر گرامی برای دسترسی به محتوا این مقاله باید اشتراک باشگاهداران هوشمند را داشته باشید.
همین الان وارد شوید.

عضو نیستید؟! در کمتر از ۳ دقیقه ثبت نام کنید.


دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آزمون مربیان بدنسازی

فرم ورود