لطفاً در مورد معادله رشد که الان گفته می شود خیلی عمیق فکر کنید، هیچ فرقی ندارد که هدف تان از پرداختن به تمرینات با وزنه چه باشد، یا برای افزایش قدرت بدن در فوتبال باشد یا در بسکتبال، یا برای شکل دادن به بدن باشد یا برای به حداکثر رساندن حجم عضلات، هر کدام از اینها که باشد در اتاق وزنه فقط یک هدف وجود دارد و آن هم قوی تر شدن تدریجی در حرکات پایه ای است.
با داشتن اطلاعات خوبی در زمینه فیزیولوژی این اطمینان را به شما می دهم که عضلات در پاسخ به تمرینات با وزنه می توانند ۳ حالت داشته باشند.:
- در همان سطح قدرت باقی بمانند
- ضعیف تر شوند
- قوی تر شوند
بنابراین شما باید حرکات تک مفصلی و دستگاه های پر پیرایه امروزی را فراموش کنید.
