بسیاری از کسانی که به قصد افزایش وزن و حجم عضلانی تمرین می‌کنند، با وجود اینکه افزایش حجم عضلانی را اولین و مهم‌ترین هدف خود می‌دانند اما در اغلب موارد برای رسیدن به این هدف، برنامه مدون و مشخصی نداشته و از چند و چون کار نیز چندان آگاهی و سر رشته ای ندارند در صورتی که اصول علمی تغذیه را به کار بگیریم و از پرداختن به خرافات و حواشی کار نیز خود را در امان نگه داریم، افزایش حجم عضلانی نیز دور از دسترس نخواهد بود شاید گفتن این نکته چندان بی منایبت نباشد که من با استفاده از همین اصول علمی و عملی تغذیه در ورزش که شما ورزشکاران نیز در برخی موارد از اهمیت آن در پیشرفت های ورزشی غفلت می‌کنید، موفق به افزایش حجم عضلانی مطلوب ۲۵ کیلوگرمی در عرض ۵/۲ سال نیز شده‌ام.
همانگونه که از مطالعه این چند سطر متوجه شدید، روی صحبت ما در این مقاله بیشتر با کسانی است که موفق به افزایش حجم عضلانی و یا به عبارت بهتر موفق به افزایش عضلانی خشک، با کیفیت و مطلوب نمی شوند.
