تناسب در سرشانه
وقتی که برای مسابقه دادن روی صحنه می آیید، اولین نگاهی که داوران روی بدن شما میاندازند تأثیر بزرگ در رأی آنها دارد. برای اینکه یک بدنساز بتوانید به شکلی روی داور اثر بگذارد که داور محو تاشای او شود داشتن سرشانه هایی پهن و همچنین کمری باریک ضروری است.
مسأله مهم این است که صرفاً کار کردن روی سرشانه های کناری جهت عریضتر دیده شدن بدن از روبرو پیشرفتی را حاصل نخواهد کرد چرا که اولاً عضلات سرشانه دارای ۳ سر عضلانی مجزا (جلو، کنار، پشت) هستند و همچنین یک بدنساز هرگز روی صحنه نمی تواند فقط از نمای رو به رو بایستد، بلکه داوران در طول رقابت او را بارها جابجا خواهند کرد. توسعه عضلات سرشانه باید در هر یک از ۳ بخش مذکور باشد در غیر این صورت وقتی فرد روی صحنه از کنار و یا از پشت بایستد ضعف های او آشکار خواهد شد. همواره باید سرشانه های خود را در قالب یک گروه عضلانی ۳ بخشی نگاه کنید و با یک تناسب خاصی آنها را تمرین دهید.
. . .
