اهمیت ویتامین های B در پرورش اندام
اهمیت ویتامین های B در پرورش اندام
1399/03/11
6 روش برای ساختن جلو بازوها
۶ روش برای ساختن جلو بازوها
1399/03/11
عضلات سینه المپیایی

عضلات سینه المپیایی

عضلات سینه مستر المپیا

مسلماً این گونه قهرمان ها برای خود شیوه های تمرینی خاص دارند. در این مقاله دوریان یتس چگونگی تمرینات عضلات سینه  خود را برایتان بیان می کند. پرواضح است که آنها از برنامه های متنوعی در طول سال استفاده می کنند اما به عنوان اطلاع یافتن از شکل کلی عملکرد آنها می توانید با نمونه برنامه های آنها آشنا شوید و از آنها الگوبرداری کنید.

همانطور که بارها و بارها اشاره کردیم به عنوان یک بدنساز باهوش باید برنامه ها را آزمایش کنید و مطابقت های لازم را در آنها به وجود آورید و سپس به صدای بدن خود گوش فرا دهید که بتوانید تأثیر برنامه را متوجه شوید.  در سال های اولی که در رقابت های بدنسازی ظاهر شدم احساس می کردم سینه هایم نقطه ضعف بدنم هستند. می خواستم آن نقطه ضعف را برطرف کنم، اما مسئله اینجا بود که کدام روش بهترین بود؟ روش رایج ساده است: روی میز پرس بخوابید سنگین ترین وزنه های ممکن را ست به ست جابجا کنید اما من اکنون حماقت آن زمان را فهمیده ام.

. . .

کاربر گرامی برای دسترسی به محتوا این مقاله باید اشتراک باشگاهداران هوشمند را داشته باشید.
همین الان وارد شوید.

عضو نیستید؟! در کمتر از ۳ دقیقه ثبت نام کنید.


دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آزمون مربیان بدنسازی