اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در email
عضلات سینه المپیایی

عضلات سینه مستر المپیا

مسلماً این گونه قهرمان ها برای خود شیوه های تمرینی خاص دارند. در این مقاله دوریان یتس چگونگی تمرینات عضلات سینه  خود را برایتان بیان می کند. پرواضح است که آنها از برنامه های متنوعی در طول سال استفاده می کنند اما به عنوان اطلاع یافتن از شکل کلی عملکرد آنها می توانید با نمونه برنامه های آنها آشنا شوید و از آنها الگوبرداری کنید.

همانطور که بارها و بارها اشاره کردیم به عنوان یک بدنساز باهوش باید برنامه ها را آزمایش کنید و مطابقت های لازم را در آنها به وجود آورید و سپس به صدای بدن خود گوش فرا دهید که بتوانید تأثیر برنامه را متوجه شوید.  در سال های اولی که در رقابت های بدنسازی ظاهر شدم احساس می کردم سینه هایم نقطه ضعف بدنم هستند. می خواستم آن نقطه ضعف را برطرف کنم، اما مسئله اینجا بود که کدام روش بهترین بود؟ روش رایج ساده است: روی میز پرس بخوابید سنگین ترین وزنه های ممکن را ست به ست جابجا کنید اما من اکنون حماقت آن زمان را فهمیده ام.

. . .

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:60)
عضویت مربیان هوشمند

دسترسی به تمام مقالات ویژه

آپدیت هفتگی

عضویت 1 ساله

249,000 تومان

عضویت باشگاهداران هوشمند

دسترسی به تمام مقالات ویژه

آپدیت هفتگی

عضویت 1 ساله

249,000 تومان

مقالات مرتبط
  • این فیلد برای اعتبار سنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند .