اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در email
بهترین روش هوازی برای سریعترین چربی سوزی

بررسی بهترین روش هوازی برای سریعترین چربی سوزی

  • نگاه علمی به H.I.I.T

نام ونوتو یک مربی بدنسازی است که مدرک NSCA دارد و در طول دوران زندگی­اش بدنسازی را طبیعی دنبال کرده است. او یک CSCS یعنی متخصص تمرینات قدرتی و آمده سازی است که مقالات بی شماری را به رشته تحریر درآورده است. یکی از مقالات او در این شماره تهیه و تنظیم کرده ­ایم که با موضوعات تمرینات هوازی تقدیم می­شود.

  • شدت زیاد یا شدت کم؟

این صحت دارد که انجام تمرین هوازی با شدت بالاتر در واحد زمان کالری بیشتری می­سوزاند و متابولیسم را بعد از تمرین بیشتر از تمرینات کم شدت افزایش می­دهد. هوازی پر شدت از جمله هوازی اینتروال (H.I.I.T) روشی بسیار مؤثر است و از لحاظ زمان هم با صرفه به حساب می آید. گرچه برای مبتدی ها روش مناسبی به حساب نمی­آید. به خوبی شناخته شده که انجام هوازی با شدت کم به عنوان منبع اولیه سوخت از چربی ها استفاده می­کند و در تمرینات پر شدت بیشتر کربوهیدرات ها هستند که به عنوان انرژی مورد استفاده قرار می­گیرند.

نام ونوتو یک مربی بدنسازی است که مدرک NSCA دارد و در طول دوران زندگی­اش بدنسازی را طبیعی دنبال کرده است. او یک CSCS . . .

برای مطالعه این مقاله باید عضو مربیان هوشمند باشید.

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:60)
عضویت مربیان هوشمند

دسترسی به تمام مقالات ویژه

آپدیت هفتگی

عضویت 1 ساله

249,000 تومان

عضویت باشگاهداران هوشمند

دسترسی به تمام مقالات ویژه

آپدیت هفتگی

عضویت 1 ساله

249,000 تومان

مقالات مرتبط
  • این فیلد برای اعتبار سنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند .