بررسی بهترین روش هوازی برای سریعترین چربی سوزی

نام ونوتو یک مربی بدنسازی است که مدرک NSCA دارد و در طول دوران زندگی­اش بدنسازی را طبیعی دنبال کرده است. او یک CSCS یعنی متخصص تمرینات قدرتی و آمده سازی است که مقالات بی شماری را به رشته تحریر درآورده است. یکی از مقالات او در این شماره تهیه و تنظیم کرده ­ایم که با موضوعات تمرینات هوازی تقدیم می­شود.

این صحت دارد که انجام تمرین هوازی با شدت بالاتر در واحد زمان کالری بیشتری می­سوزاند و متابولیسم را بعد از تمرین بیشتر از تمرینات کم شدت افزایش می­دهد. هوازی پر شدت از جمله هوازی اینتروال (H.I.I.T) روشی بسیار مؤثر است و از لحاظ زمان هم با صرفه به حساب می آید. گرچه برای مبتدی ها روش مناسبی به حساب نمی­آید. به خوبی شناخته شده که انجام هوازی با شدت کم به عنوان منبع اولیه سوخت از چربی ها استفاده می­کند و در تمرینات پر شدت بیشتر کربوهیدرات ها هستند که به عنوان انرژی مورد استفاده قرار می­گیرند.

نام ونوتو یک مربی بدنسازی است که مدرک NSCA دارد و در طول دوران زندگی­اش بدنسازی را طبیعی دنبال کرده است. او یک CSCS . . .

کاربر گرامی برای دسترسی به محتوا این مقاله باید اشتراک باشگاهداران هوشمند را داشته باشید.
همین الان وارد شوید.

عضو نیستید؟! در کمتر از ۳ دقیقه ثبت نام کنید.


دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *