کربوهیدرات در بدنسازی

  • آیا کاهش وزن صرفاً با قطع کربوهیدرات عالی است؟

 در بدنسازی این کار ساده نیست در دهه ۱۹۷۰ میلادی انجمن پزشکی آمریکا رژیم­ های کم کربوهیدرات را بسیار خطرناک معرفی کرد و در دهه ۱۹۸۰ دانشمندان و پزشکان کاسه کوزه ها را سر چربی ها شکستند و آن ها را عامل اصلی رشد چاقی معرفی کردند.

  • اما راه درست مصرف کربوهیدرات در بدنسازی چیست؟

رژیم های پر کربوهیدرات، کم کربوهیدرات در بدنسازی از گذشته به عنوان روش ­های سالم تغذیه شناخته می شوند. اما طی ۳۰ سال گذشته میزان چاقی و بیماری های مزمن مرتبط با آن از جمله گرفتگی عروق و دیابت افزایش یافته و از این بابت آن هایی که رژیم های غذایی غربی عادت دارند کمتر از گذشته سلامت هستند.

در مورد درصد پروتئین و کربوهیدرات همچنان بحث و جدل وجود دارد اما بدنسازان همواره باید اعتدال را رعایت کنند. می دانیم که رژیم های کم کربوهیدرات از خطر به دور هستند و  (براساس پژوهش های علمی و تجربیات فردی) معتقدیم که کربوهیدرات یک ماده مغذی ضروری نیست. با این اوصاف دستکاری دقیق کربوهیدرات می تواند ابزاری مهم باشد تا به اهداف خود نزدیک­ تر شوید.

. . .

برای مطالعه این مقاله باید عضو مربیان هوشمند باشید.

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:60)
عضویت مربیان هوشمند

دسترسی به تمام مقالات ویژه

آپدیت هفتگی

عضویت 1 ساله

249,000 تومان

عضویت باشگاهداران هوشمند

دسترسی به تمام مقالات ویژه

آپدیت هفتگی

عضویت 1 ساله

249,000 تومان

مقالات مرتبط
  • این فیلد برای اعتبار سنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند .