دو ماه با برنامه کراس فیت همراه باشید

یورش همه جانبه به عضله ­سازی

اصلاً ماهیت تمرینات کراس فیت بدین صورت است که ورزشکار با اجرای همان ست اول که به صورت انفجاری شروع و به اتمام می رسد تلنگری بسیار قوی به واحدهای حرکتی بدن زده و آنچنان از آنها کار مؤثر می کشد که به مرور زمان، فرد بدنی عضلانی و کم چرب، پر قدرت و استقامت بدنی مثال زدنی را تجربه خواهد نمود. برای اجرای این نوع تمرینات شما موظفید که از حرکات پایه نظیر: ددلیفت، اسکوات، کلین و انواع پرس­ ها مخصوصاً با نگاه داشتن هالتر بالای سر کمک بگیرید. تمرینات کراس فیتی که ما برای شما در اینجا در نظر گرفتیم قدرت به کار گرفتن تمام گروه ­های عضلانی را داشته و اگر برای مدتی مثلا هشت هفته در دستور کارتان قرار بگیرید نتایج بسیار خیره کننده خواهد بود پس با ما همراه باشید.

. . .

برای مطالعه این مقاله باید عضو مربیان هوشمند باشید.

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:60)
عضویت مربیان هوشمند

دسترسی به تمام مقالات ویژه

آپدیت هفتگی

عضویت 1 ساله

249,000 تومان

عضویت باشگاهداران هوشمند

دسترسی به تمام مقالات ویژه

آپدیت هفتگی

عضویت 1 ساله

249,000 تومان

مقالات مرتبط
  • این فیلد برای اعتبار سنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند .