ویتامین ب-کمپلکس
از میان ویتامین هایی که برای سلامتی بهینه و کسب عضله مهم هستند، ب-کمپلکس (چندین ویتامین که با یکدیگر گروه بندی شده اند زیرا دارای خواص مشابه، منابع طبیعی یکسان و عمکردهای فیزیولوژیک مشابه می باشند) مهمترین تاثیر را بر روی بدنسازان دارد.
B کمپلکس شامل ۸ ویتامین (Bعلاوه بر چهار ویتامین B غیر رسمی) می باشد، که همه آن ها محلول در آب هستند و می توانند به عملکردهای معین کمک کنند. وضعیت قابلیت حل آن ها، شبیه ویتامین C، به این معنا است که آن ها در آب موجود در بدن تحلیل می شوند و از طریق ادرار دفع می شوند. با این وضعیت پس نیاز است که ویتامین های B با توجه به یک منبع پایدار مصرف شوند تا همیشه این اطمینان وجود داشته باشد که در بدن به سبب کسب حداکثر منافع موجود می باشند. در مصرف ویتامین های (Bدر فرم مکمل) هرگز نباید زیاده روی شود. چون ممکن است زیاده روی در مصرف این گروه از ویتامین ها منجر به ناراحتی های قلبی و سایر ناراحتی ها شود.
