اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در email
چند قانون تغذیه برای افزایش حجم

تغذیه برای افزایش حجم

اگر تمرین کردن بخش دشوار ورزش بدنسازی به حساب می‌ آید و استراحت بخش راحتی آن پس از تغذیه هم باید به بخش لذت بخش آن باشد. ولی برای بسیاری از بدنسازان اکتومورف غذا خوردن عذاب آور است ممکن است با دقت منوی غذایی یک قهرمان را دنبال کنند، مقدار برنج و سینه مرغ بدون چربی را وزن کنند ولی در نهایت در افزایش حتی یک کیلو بر وزنشان ناموفق باشند.

مشکل اغلب بدنسازان لاغری و افزایش وزن دارند این است که سعی می‌کنند از رژیم های با چربی و کربوهیدرات پایین استفاده کنند چرا که می‌ ترسند چربی زیادی ذخیره کنند ولی حقیقت این است که با اینگونه رژیم‌ ها هیچ پیشرفتی نخواهند داشت.

. . .

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:60)
عضویت مربیان هوشمند

دسترسی به تمام مقالات ویژه

آپدیت هفتگی

عضویت 1 ساله

249,000 تومان

عضویت باشگاهداران هوشمند

دسترسی به تمام مقالات ویژه

آپدیت هفتگی

عضویت 1 ساله

249,000 تومان

مقالات مرتبط
  • این فیلد برای اعتبار سنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند .