6 مکمل استثنایی
۶ مکمل استثنایی
1399/01/17
چگونه پاورلیفتینگ صحیح تمرین کنیم؟
چگونه پاورلیفتینگ صحیح تمرین کنیم؟
1399/01/17
سیستم پیش خستگی

سیستم پیش خستگی

سیستم پیش خستگی

اگر شما هم جزو یکی از مبتدی هایی هستید که تصور می کنید که وزنه های فوق العاده سنگین راه میانبر برای ساختن رازهای عضلانی است توصیه می کنم به راهنمایی های ما که درسمان را به سختی فرا گرفتیم توجه کنید.

زمانی که من شروع به بدنسازی کردم. عقده داشتن پاهای عضلانی داشتم، به طوری که شروع کردم به اجرای اسکوات های سنگین. آن زمان من ۱۷ ساله بودم.

در چنین سنی شاید شما هم احساس شکست ناپذیری کنید، اما نیروی بدنی تان به آن حدی از بلوغ نرسیده که بخواهید وزنه های مورد نظر خود را جابجا کنید. به همین دلیل، من به تمام بدنسازان زیر ۱۸ سال پیشنهاد می کنم از اجرای اسکوات های سنگین خودداری کنند.

حتی پس از این که مقداری سایز به عضلات تان اضافه شد و در تمرینات با تجربه شدید باید گام به گام جلو بروید و پیش از آن که خواستید سراغ حرکت ترکیبی مثل اسکوات بروید باید عضلات ران خود را پیش خسته کنید تا از بروز آسیب جلوگیری کنید.

. . .

کاربر گرامی برای دسترسی به محتوا این مقاله باید اشتراک باشگاهداران هوشمند را داشته باشید.
همین الان وارد شوید.

عضو نیستید؟! در کمتر از ۳ دقیقه ثبت نام کنید.


دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آزمون مربیان بدنسازی