کم خوابی خطرناک است!
کم خوابی خطرناک است!
1399/01/14
6 مکمل استثنایی
۶ مکمل استثنایی
1399/01/14
برنامه بخش داخلی جلو بازو

برنامه بخش داخلی جلو بازو

حرکات تمرینی ابزار مورد استفاده ما برای تحت فشار قرار دادن عضلات هستند. هر چه طیف حرکاتی که می شناسید بیشتر باشد یعنی ابزار بیشتری در اختیار دارید. در این بخش حرکتی را برای تأکید ویژه روی سر داخلی جلو بازو می آموزید که از جمله حرکات کم مصرف است.

  • عضلات جلو بازو

عضلات دو سر بازو همانطوری که از اسم آن بر می آید دارای ۲ سر است: سر خارجی (بلند)، سر داخلی (کوتاه). بخش عمده پیک یا همان ارتفاع بازو مرتبط با سر خارجی جلو بازوهاست و سر کوتاه برای تولید ضخامت در بازوها مؤثر است.

. . .

کاربر گرامی برای دسترسی به محتوا این مقاله باید اشتراک باشگاهداران هوشمند را داشته باشید.
همین الان وارد شوید.

عضو نیستید؟! در کمتر از ۳ دقیقه ثبت نام کنید.


دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آزمون مربیان بدنسازی