حرکات تمرینی ابزار مورد استفاده ما برای تحت فشار قرار دادن عضلات هستند. هر چه طیف حرکاتی که می شناسید بیشتر باشد یعنی ابزار بیشتری در اختیار دارید. در این بخش حرکتی را برای تأکید ویژه روی سر داخلی جلو بازو می آموزید که از جمله حرکات کم مصرف است.
- عضلات جلو بازو
عضلات دو سر بازو همانطوری که از اسم آن بر می آید دارای ۲ سر است: سر خارجی (بلند)، سر داخلی (کوتاه). بخش عمده پیک یا همان ارتفاع بازو مرتبط با سر خارجی جلو بازوهاست و سر کوتاه برای تولید ضخامت در بازوها مؤثر است.
