اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در email
نیازی به رژیم های سخت نیست

رژیم های سخت

برای کاهش وزن باید اراده ­ای قوی داشته باشید. با ورزش، افزایش فعالیت بدنی و یک رژیم غذایی مناسب به تدریج بر چاقی غلبه می کنند و به وزن ایده آل می رسید. اما آن گروه که هر از چند گاهی رژیم های سخت می­گیرند و یک برنامه کاهش وزن را دنبال و پس از مدتی آن را نیمه کاره رها می کنید. هیچ شانسی برای غلبه بر چاقی ندارند. شکست در هر برنامه کاهش وزن یعنی افزایش دوباره وزن و بازگشت چاقی.

برای کاهش وزن می توانید از برنامه های مخالفی که تأیید شده است و تبعیت از آنها عوارضی در بر ندارد کمک بگیرید. اما همیشه اولین توصیه در هر برنامه کاهش وزن ورزشی و افزایش فعالیت بدنی است. شما می توانید بدون اینکه خود را تحت فشار بگذارید با ورزش های بسیار ساده وزن کم کنید. در اینجا از یک برنامه کاهش وزن ساده صحبت می کنیم. اگر از چاقی خسته شده اید، اگر می خواهید این چربی های مزاحم و دردسر ساز را که حتی اجازه نمی دهند درست نفس بکشید بسوزانید می توانید از این برنامه الگو بگیرید. اراده کنید… این برنامه در چهار مرحله دنبال می شود. پس از چهار هفته شما می بینید که ورزش می کنید و یک رژیم غذایی مناسب دارید که اصلاً شما را خسته و عصبی نمی کند.

. . .

برای مطالعه این مقاله باید عضو مربیان هوشمند باشید.

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:60)
عضویت مربیان هوشمند

دسترسی به تمام مقالات ویژه

آپدیت هفتگی

عضویت 1 ساله

249,000 تومان

عضویت باشگاهداران هوشمند

دسترسی به تمام مقالات ویژه

آپدیت هفتگی

عضویت 1 ساله

249,000 تومان

مقالات مرتبط
  • این فیلد برای اعتبار سنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند .