رژیم های سخت
برای کاهش وزن باید اراده ای قوی داشته باشید. با ورزش، افزایش فعالیت بدنی و یک رژیم غذایی مناسب به تدریج بر چاقی غلبه می کنند و به وزن ایده آل می رسید. اما آن گروه که هر از چند گاهی رژیم های سخت میگیرند و یک برنامه کاهش وزن را دنبال و پس از مدتی آن را نیمه کاره رها می کنید. هیچ شانسی برای غلبه بر چاقی ندارند. شکست در هر برنامه کاهش وزن یعنی افزایش دوباره وزن و بازگشت چاقی.
برای کاهش وزن می توانید از برنامه های مخالفی که تأیید شده است و تبعیت از آنها عوارضی در بر ندارد کمک بگیرید. اما همیشه اولین توصیه در هر برنامه کاهش وزن ورزشی و افزایش فعالیت بدنی است. شما می توانید بدون اینکه خود را تحت فشار بگذارید با ورزش های بسیار ساده وزن کم کنید. در اینجا از یک برنامه کاهش وزن ساده صحبت می کنیم. اگر از چاقی خسته شده اید، اگر می خواهید این چربی های مزاحم و دردسر ساز را که حتی اجازه نمی دهند درست نفس بکشید بسوزانید می توانید از این برنامه الگو بگیرید. اراده کنید… این برنامه در چهار مرحله دنبال می شود. پس از چهار هفته شما می بینید که ورزش می کنید و یک رژیم غذایی مناسب دارید که اصلاً شما را خسته و عصبی نمی کند.
