تمرین با قهرمان کلاسیک (آرنولد)
تمرین با قهرمان کلاسیک (آرنولد)
1399/01/09
این مواد غذایی سوخت ویژه برای عضلات است!
این مواد غذایی سوخت ویژه برای عضلات است!
1399/01/09
چند توصیه ویژه در مورد عضلات پشت بازو

چند توصیه ویژه در مورد عضلات پشت بازو

خواه عضلات پشت بازو بهترین قسمت، خواه ضعیف ترین قسمت بدنتان باشند، این راهنمایی ها به شما کمک میکند تا فیزیکتان را متعادل کنید.

  1. تعداد تمرینها را محدود کنید

علیرغم قوی یا ضعیف بودن عضلات پشت بازویتان، هرگز نباید بیشتر از سه تمرین برای این قسمت از بدن در دوران استراحت انجام دهید. تنها اگر در حال آماده شدن برای یک مسابقه بدنسازی هستید، در مجله کات می توانید چهار تمرین انجام دهید، عضلات سه سریک گروه عضلانی کوچک می باشند به همین خاطر به نحو بهتری به شدن تمرین در مقایسه با حجم تمرین پاسخ می دهند. این سه تمرین اگر به نحو صحیحی برنامه ریزی و اجرا شوند به اندازه کافی عضلات پشت بازو را خسته می کنند. اگر شما بیش از این میزان، تمرین کنید، دچار معضل تمرین بیش از اندازه و اثرات مضر آن می شوید و به همین خاطر تمرینتان از شدت کمی بهره میبرند.

. . .

کاربر گرامی برای دسترسی به محتوا این مقاله باید اشتراک باشگاهداران هوشمند را داشته باشید.
همین الان وارد شوید.

عضو نیستید؟! در کمتر از ۳ دقیقه ثبت نام کنید.


دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آزمون مربیان بدنسازی