اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در email
چند توصیه ویژه در مورد عضلات پشت بازو

خواه عضلات پشت بازو بهترین قسمت، خواه ضعیف ترین قسمت بدنتان باشند، این راهنمایی ها به شما کمک میکند تا فیزیکتان را متعادل کنید.

  1. تعداد تمرینها را محدود کنید

علیرغم قوی یا ضعیف بودن عضلات پشت بازویتان، هرگز نباید بیشتر از سه تمرین برای این قسمت از بدن در دوران استراحت انجام دهید. تنها اگر در حال آماده شدن برای یک مسابقه بدنسازی هستید، در مجله کات می توانید چهار تمرین انجام دهید، عضلات سه سریک گروه عضلانی کوچک می باشند به همین خاطر به نحو بهتری به شدن تمرین در مقایسه با حجم تمرین پاسخ می دهند. این سه تمرین اگر به نحو صحیحی برنامه ریزی و اجرا شوند به اندازه کافی عضلات پشت بازو را خسته می کنند. اگر شما بیش از این میزان، تمرین کنید، دچار معضل تمرین بیش از اندازه و اثرات مضر آن می شوید و به همین خاطر تمرینتان از شدت کمی بهره میبرند.

. . .

برای مطالعه این مقاله باید عضو مربیان هوشمند باشید.

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:60)
عضویت مربیان هوشمند

دسترسی به تمام مقالات ویژه

آپدیت هفتگی

عضویت 1 ساله

249,000 تومان

عضویت باشگاهداران هوشمند

دسترسی به تمام مقالات ویژه

آپدیت هفتگی

عضویت 1 ساله

249,000 تومان

مقالات مرتبط
  • این فیلد برای اعتبار سنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند .