تمرینات ساق پا چگونه است؟
تمرینات ساق پا چگونه است؟
1399/01/06
نقش ژنتیک و عادت های تمرینی بر متابولیسم
نقش ژنتیک و عادت های تمرینی بر متابولیسم
1399/01/06
5 دلیل در خصوص اهمیت ماهی

۵ دلیل در خصوص اهمیت ماهی

همیشه در فهرست غذایی بدنسازان برجسته «جوجه و گوشت قرمز» درصدر جدول غذایی قرار دارد؛ البته نه این که «ماهی» به عنوان یک منبع پروتئین از دید آن ها پنهان بماند؛ اما به جز کنسرو ماهی تن، سایر انواع ماهی، چندان مورد توجه قرار نمی گیرد و این در حالی است که ماهی، نه تنها به ساختن عضلات، کمک بسزایی می کند؛ بلکه برای حفظ سلامتی نیز بسیار مفید است.

توصیه ما این است که شما می توانید از میان انواع ماهی، اعم از « ماهی های کم چرب» مثل ماهی فلوندر یا ماهی آزاد و« ماهیهای پرچرب تر» مثل قزل آلا- که هیچ منبع غذایی در روی زمین به اندازه آن، سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ نیست- هر کدام را که خواستید انتخاب کنید؛ البته هرگز توصیه نمی کنیم که گوشت قرمز یا جوجه را از رژیم غذایی خود حذف کنید؛ زیرا وجود آنها لازم و ضروری است؛ اما « ماهی» نیز باید نقش مهمی در برنامه غذایی شما داشته باشد؛ زیرا مزایای ویژه ای نسبت به سایر منابع پروتئینی دارد.

. . .

کاربر گرامی برای دسترسی به محتوا این مقاله باید اشتراک باشگاهداران هوشمند را داشته باشید.
همین الان وارد شوید.

عضو نیستید؟! در کمتر از ۳ دقیقه ثبت نام کنید.


دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آزمون مربیان بدنسازی