اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در email
5 دلیل در خصوص اهمیت ماهی

همیشه در فهرست غذایی بدنسازان برجسته «جوجه و گوشت قرمز» درصدر جدول غذایی قرار دارد؛ البته نه این که «ماهی» به عنوان یک منبع پروتئین از دید آن ها پنهان بماند؛ اما به جز کنسرو ماهی تن، سایر انواع ماهی، چندان مورد توجه قرار نمی گیرد و این در حالی است که ماهی، نه تنها به ساختن عضلات، کمک بسزایی می کند؛ بلکه برای حفظ سلامتی نیز بسیار مفید است.

توصیه ما این است که شما می توانید از میان انواع ماهی، اعم از « ماهی های کم چرب» مثل ماهی فلوندر یا ماهی آزاد و« ماهیهای پرچرب تر» مثل قزل آلا- که هیچ منبع غذایی در روی زمین به اندازه آن، سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ نیست- هر کدام را که خواستید انتخاب کنید؛ البته هرگز توصیه نمی کنیم که گوشت قرمز یا جوجه را از رژیم غذایی خود حذف کنید؛ زیرا وجود آنها لازم و ضروری است؛ اما « ماهی» نیز باید نقش مهمی در برنامه غذایی شما داشته باشد؛ زیرا مزایای ویژه ای نسبت به سایر منابع پروتئینی دارد.

. . .

برای مطالعه این مقاله باید عضو مربیان هوشمند باشید.

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:60)
عضویت مربیان هوشمند

دسترسی به تمام مقالات ویژه

آپدیت هفتگی

عضویت 1 ساله

249,000 تومان

عضویت باشگاهداران هوشمند

دسترسی به تمام مقالات ویژه

آپدیت هفتگی

عضویت 1 ساله

249,000 تومان

مقالات مرتبط
  • این فیلد برای اعتبار سنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند .