اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در email
برجسته سازی و بزرگ کردن عضلات شکم

برجسته سازی عضلات شکم

شاید اگر در گذشته از ناحیه پا دچار آسیب دیدگی نمی شود و از ژنتیک خوبی در این عضلات برخوردار بود امروزه یکی از ۵ نفر مدعی اصلی قهرمانی مستر المپیا می­بود. اما خوئل استابز در عضلات بالاتنه فوق العاده است و اینجا روش تمرین شکم خود را شرح می دهد به اضافه نکاتی پیرامون این گروه عضلانی.

به شدت اعتقاد دارم که در برخی حرکات شکم باید از مقاومت اضافی (وزنه) استفاده شود اما در عین حال باور دارم که باید از وزنه مستقیم امتناع کرد.

. . .

برای مطالعه این مقاله باید عضو مربیان هوشمند باشید.

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:60)
عضویت مربیان هوشمند

دسترسی به تمام مقالات ویژه

آپدیت هفتگی

عضویت 1 ساله

249,000 تومان

عضویت باشگاهداران هوشمند

دسترسی به تمام مقالات ویژه

آپدیت هفتگی

عضویت 1 ساله

249,000 تومان

مقالات مرتبط
  • این فیلد برای اعتبار سنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند .