با این برنامه تمرین HIT اصلاح شده در مسیر افزایش قدرت و ساختن عضلات حجیم حرکت کنید، و تمرین خود را در کمتر از یک ساعت به پایان برسانید!
تمرین سریع و ضربتی با شیوه HIT
گاهی بهترین روش، پیچیده ترین روش نیست. میدانیم علم تمرین زیر و زبرهای بسیاری دارد، ولی رشد عضلانی نتیجه سازگاری با محرک هایی است که عضلات را در برابر آنها قرار میدهیم. و معنای این مقوله اجرای تکرارهای بیشتر با جابجا کردن وزنه های سنگین تر است.
با این گفته، شما برای رسیدن به چنان جایی چه برنامه ای دارید؟ دست و پنجه نرم کردن با آهن سخت و سنگین یکی از راه های مطمئن برای رسیدن به این هدف است. در دوران طلایی پرورش اندام (دهه های ۱۹۶۰ و ۱۹۷۰ میلای)، اغلب لیفترها به روش تمرین با حجم بالا پایبند بودند که آنها را وادار میکرد تا دو بار در روز به باشگاه بروند، و هر بار برای دو ساعت (واقعاً چطور آن همه وقت در اختیار داشتند!؟). ولی معدود ورزشکاران سنت شکن هم وجود داشتند که بر علیه روش های مرسوم طغیان کردند و روشی را شکل دادند که بعدها با نام HIT شهرت یافت، که تمرینی کوتاه، سخت و مؤثر بود.
