اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در email
تجربه ددلیفت

رون هریس در این مقاله از تجربه ای چند ساله در این زمینه صحبت می کند که می تواند برای تان تجربه ای مجازی باشد پس حتماً مطلب را به دقت مطالعه کنید.

سال هاست که طرفدار حرکت ددلیفت نیمه و دیگر انواع آن هستم. در واقع نخستین بار انواع این حرکت را از مایک فرانکویس که در اوایل دهه نود میلادی از مدعیان بدنسازی حرفه ای بود و عضلات پشت قابل رقابتی با دوریان یتس داشت یاد گرفتم.

ددلیفت نیمه یعنی پایین بردن هالتر صرفاً تا رسیدن به زانوها. بر اساس تئوری این نوع از ددلیفت عضلات پا و فیله کمر را از دگیری زیاد باز می دارد و در نتیجه عمده فشار را تمرکز به عضلات زیر بغل و کول می کند.

برای مطالعه این مقاله باید عضو مربیان هوشمند باشید.

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:60)
عضویت مربیان هوشمند

دسترسی به تمام مقالات ویژه

آپدیت هفتگی

عضویت 1 ساله

249,000 تومان

عضویت باشگاهداران هوشمند

دسترسی به تمام مقالات ویژه

آپدیت هفتگی

عضویت 1 ساله

249,000 تومان

مقالات مرتبط
  • این فیلد برای اعتبار سنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند .